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无氧运动的减肥效果怎么样？

新闻来源：互联网资料整理发布时间：2023/4/5 16:04:51 共计：4576 浏览

大家可以看到前凸后翘的好身材都是离不开无氧运动（举铁）的

很多小姐妹怕力量训练会变成金刚芭比这点你们大可放心无氧运动主要是用来锻炼肌肉群的这些肌肉群可以使体内的新陈代谢获得很大提高会很高效地燃烧脂肪

有氧运动减肥效果是不错但是想要保持成果就一刻也不能松懈因为一旦停止运动体内新陈代谢也会减慢脂肪也不再燃烧。而且身体一旦适应强度你就会遇到所谓的平台期了

但是如果已经锻炼了肌肉群那么即使停止了运动体内新陈代谢仍然活跃肌肉还是一样会燃烧体内的脂肪。

　　所以说想要快速减肥应该先进行无氧运动减脂这样可以锻炼我们的肌肉群从而加快身体的新陈代谢。之后再适当的做一些有氧运动减肥的效果就会更加明显同时身体的线条也会塑造的更加完美哦

无氧运动主要是增肌塑形，想要减肥效果立竿见影的话可能还是需要增加有氧运动的运动量，不过无氧运动多了肌肉增加，代谢增加，刷脂也就更容易了

无氧运动跟有氧运动相比，对于减脂的效果不是特别明显，但是有人确因为只做无氧而瘦身成功的。

原因

①其实在无氧运动过程中消耗大量糖原提供能量，与此同时也会消耗漂亮脂肪。要知道无氧运动分解糖原的速度比有氧运动快的多，随后的锻炼必定消耗脂肪。但是单单靠这一点消耗脂肪的速度远远不及有氧运动的持续性，这是其中一点。

②它最重要的一点是:通过增加肌肉来提高自身的基础代谢，从而提高消耗脂肪的基础速率。

所以无氧运动虽然有减肥效果，但是需要很长的过程。

最快减肥方式

如果想减肥，还得在无氧运动过后进行有氧运动，让两者相结合，这种方法是减肥最快，也是瘦身效果最好的！

这种方法通过前期无氧运动快速消耗分解糖原，省去跑步前20分钟无用功。这样肌肉机能也得到了激活，在进行有氧运动，这样每一分钟都在大量消耗脂肪，岂不是完美？！

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